Como engordar

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  • Publicado : 12 de maio de 2011
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eu engordo comendo Grande parte da população se sente insatisfeita com a sua aparência, muitos lutam para emagrecer, enquanto outros querem dicas de como engordar. Segundo os especialistas, engordaré mais difícil que emagrecer, deve-se considerar que cada pessoa tem um biotipo, nem sempre é possível chegar ao peso que se pretende.

A aparência nem sempre revela a verdade, de repente, uma pessoaaparentemente magra tem um alto percentual de gordura no corpo, maior mesmo que a massa muscular.O interessante é procurar um especialista, fazer uma avaliação da composição corporal e examescomplementares para se ter um diagnóstico sobre a dificuldade de ganhar peso.

Engordar para uma pessoa magra não significa exatamente comer tudo que uma pessoa gorda não possa comer, como toda dieta eladeve ser bastante equilibrada e acompanhada de exercícios físicos.

Dicas: Como engordar com saúde

1 – Crie o hábito de comer bastante frutas e verduras, elas ajudam no melhor aproveitamento dosdemais alimentos.

2 – Não ingira líquidos durante as refeições, eles só atrapalham a digestão.

3 – O consumo de água durante o dia deve ser de 2 litros diários. Tome constantemente e em pequenasquantidades. Não consumir durante as refeições.

4- Para abrir o apetite e fazer o organismo reter melhor os sais minerais dos alimentos, consuma antes das refeições um copo de suco de limão oularanja, ou pedaço de maçã.

5 – Enriqueça os alimentos com produtos naturais, como o uso de granola em vitaminas. Isso vai fazer com que aumente as calorias. O leite da manhã pode ser enriquecido commel, frutas, e/ou cereais, e assim por diante.

6 – Estabeleça de três a quatro refeições diárias, como também horários para realizá-las. É necessário disciplina e perseverança para criar o hábito.7 – Cuidado com o açúcar e a gordura, lembre-se que o objetivo é ganhar massa muscular magra e não adquirir diabetes e outros problemas de sáude.

8 – Faça atividade física, a exemplo de...
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