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Massa caseira protein1 lata de leite em pó desnatado (400g)
1 albumina (500g)
1 sustagem (400g)
1 guaraná pó (200g)
1 aveia fina (250g)
total 1,750kg custo benefício em torno de R$ 65,00
rico em : 25 minerais, proteínas, fibras!
consumo: 50 gramas com leite ou suco fazendo uma batida, no café da manhã e após o treino também!
Pré treino Caseiro
Este devera ser consumido entre 30 e 15 minutos antes do treinos para da uma força extra ao seu treino devido a correria do seu dia a dia!
os principais ingredientes são glutamina, creatina, , ferro, fósforo, zinco, magnésio,bcaas e como conseguir isso caseira- mente ! então vamos as dicas:
glutamina = leite, peixe, cottage
creatina= carne vermelha, ovos ,peixe
minerais = frutas e hortalícias
receita: bata uma poupa de açaí, 3 ovos cozido(bater uma gema só, as outras duas despreze) duas colheres de guaraná em pó e uma capsula de cafeína, uma colher de queijo cottage! bata tudo no liquidificado e faça seu pré treino.
Massa caseira protein
1 lata de leite em pó desnatado (400g)
1 albumina (500g)
1 sustagem (400g)
1 guaraná pó (200g)
1 aveia fina (250g)
total 1,750kg custo benefício em torno de R$ 65,00
rico em : 25 minerais, proteínas, fibras!
consumo: 50 gramas com leite ou suco fazendo uma batida, no café da manhã e após o treino também!
Pré treino Caseiro
Este devera ser consumido entre 30 e 15 minutos antes do treinos para da uma força extra ao seu treino devido a correria do seu dia a dia!
os principais ingredientes são glutamina, creatina, , ferro, fósforo, zinco, magnésio,bcaas e como conseguir isso caseira- mente ! então vamos as dicas:
glutamina = leite, peixe, cottage
creatina= carne vermelha, ovos ,peixe
minerais = frutas e hortalícias
receita: bata uma poupa de açaí, 3 ovos cozido(bater uma gema só, as outras duas despreze) duas colheres de guaraná em pó e uma