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A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro desportivo qualificado, pois a prática do desporto, somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada. Além do exercício físico devemos também, ter cuidado com a nossa alimentação. Uma alimentação saudável, é essencial para desempenharmos melhor as nossas tarefas, e termos mais saúde e qualidade de vida.

A nossa alimentação deve ser muito variada, tendo em conta as recomendações emanadas pela Roda dos Alimentos Portugueses.
A nova Roda dos Alimentos é composta por sete grupos, com funções e características nutricionais específicas, que são:

Cereais e derivados, tubérculos – 28% Hortícolas – 23% Fruta – 20% Lacticínios – 18% Carne, pescado e ovos – 5% Leguminosas – 4% Gorduras e óleos – 2%

Cada um dos grupos, apresenta funções específicas e características nutricionais únicas, pelo que todos eles devem estar presentes na alimentação diária, não devendo ser substituídos entre