cinesiologia

Cinesiologia
Prática
Elasticidade muscular
Ação de dominância muscular e alongamento dos antagonistas
Exercício: Fazer alongamento dos músculos antagonistas
Verificar se os músculos são perpendiculares ou oblíquos à articulação (se houver)
Decompor os oblíquos (se houver)
Verificar se inserem próximo ou longe da articulação
Identificar os músculos como motores ou estabilizadores
Músculo
Movimento articular (que aproxima suas inserções)
Músculo antagonista
Alongamento do antagonista
Perpendicular ou oblíquo
Motor ou estabilizador
Próximo ou longe da articulação
Bíceps Braquial
Flexão do cotovelo
Tríceps braquial
Braço flexionado à frente do tórax, colocar a mão sobre o ombro oposto. A outra mão segura o cotovelo do braço flexionado e realiza o alongamento do tríceps
Perpendicular
Motor em relação ao cotovelo. Estabilizador em relação ao ombro
Próximo do cotovelo. Longe em relação ao ombro.
Grande dorsal
Adução do ombro
Deltoide
Colocar-se em pé, juntar as mãos atrás das costas.

Motor no ombro. Estabilizador na coluna
Longe da coluna e próximo do ombro
Deltoide médio
Abdução do ombro
Peitoral maior
Puxe um cotovelo, cruzando o peito em direção ao outro ombro.
Nesta posição, pressione o cotovelo com a outra mão, com a maior força possível.
Perpendicular
Motor na espinha da escápula e estabilizador no ombro.
Próximo na espinha da escápula e longe no ombro.
Adutor do polegar
Adução do hálux
Abdutor do polegar
Abduzir o polegar ao máximo em direção ao punho.

Motor no polegar e estabilizador no punho

Próximo do polegar e longe do punho
Interósseos dorsais
Abdução dos dedos
Extensor dos dedos
Flexione o pulso para trás, usando a outra mão para puxar os dedos para trás e para cima.
Perpendicular

Motor na articulação metacarpofalângicas
E estabilizados nas falanges

Próximo na articulação metacarpofalângicas
E longe nas falanges

Extensor dos dedos
Extensão dos dedos
Palmar longo
Junte os dedos de ambas as