Ciencias

Treino de Força Pura
Força é a capacidade de seus músculos produzirem contração. Apesar da quantidade de fibras musculares e o tipo de fibras musculares serem uma característica do corpo, ser capaz de produzir a contração máxima de seus músculos é uma habilidade, e como tal passível de treino e aprendizado.
Portanto, pare de pensar em treino de força como um exercício físico, não é! Treino de força é como aprender uma habilidade qualquer como escrever ou dar um salto mortal. Deve ser praticado até atingir a perfeição do movimento e só então progredir de dificuldade. Você não deve em hipótese alguma exercitar até a fadiga muscular, sei que escreví este princípio nos princípios do treino físico, mas aquilo se refere ao treino com aparelhos que isolam grupos musculares. Aqui propomos exercícios com o uso do próprio peso do corpo, que é a forma mais saudável de desenvolver a musculatura e pode ser praticado por pessoas de todas as idades.
Levantadores de peso profissionais , escaladores e ginastas treinam força de forma diferente da dos fisiculturistas. Eles não treinam músculos isolados, mas sim a contração de conjuntos musculares do corpo inteiro para produzir um movimento. Sempre trabalham com o corpo descansado e contraem os músculos ao máximo buscando a melhor execução possível do movimento. Quando treinam força, fazem exercícios de curta duração e grande intensidade e nunca até os músculos falharem. Trabalhar até a fadiga é treino de resistência e não força.
Uma concepção errada que as pessoas tem é de que a pessoa com grandes músculos é uma pessoa mais forte. Bem, na verdade as pessoas com grandes músculos tem força em músculos isolados mas esta musculatura não produz força funcional para os movimentos. Na verdade, muitos adeptos da musculação quando vão para esportes como a escalada ou artes marciais, perdem grande parte do volume muscular mas ganham em força funcional. Isto porquê força depende de saber usar os músculos em conjunto e de produzir o