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Riscos da prática de atividade física

Riscos da prática de atividade física

Regras e cuidados a ter na prática de atividades físicas
• A prática regular de atividades físicas ou desportivas constitui um elemento determinante para aumentar a longevidade e proporcionar melhor qualidade de vida ao ser humano.
• A prática ocasional de atividades físicas ou desportivas intensas está, muitas vezes, na origem de um conjunto de lesões que podem vir a revelar-se graves.
• Para evitar estas situações de risco, devem praticar-se apenas as atividades adequadas à condição física de cada um.

Riscos da prática de atividade física

Fatores favoráveis para o aparecimento de lesões
As lesões surgem normalmente quando não se têm todos os cuidados antes e depois da execução de uma atividade física. 1. Devem respeitar-se algumas regras e princípios, de forma a evitar que tal aconteça. Antes de iniciar uma atividade prática desportiva, deve ser feita uma avaliação médica da condição física.
2. Deve usar-se roupa folgada e de material apropriado, bem como calçado cómodo e adaptado à atividade a realizar.

Riscos da prática de atividade física

Fatores favoráveis para o aparecimento de lesões (cont.)
3. Fazer sempre o aquecimento para preparar os sistemas cardiovascular e respiratório e os músculos.
4. Nunca fazer exercícios inadequados, que possam provocar danos no sistema esquelético.
5. Os exercícios devem ser feitos tendo em atenção a resistência do(s) indivíduo(s), o público a que se destinam (idoso, grávida…), as condições em que se executam e o grau de segurança. 6. Adequar a quantidade de exercícios à condição física de cada um, através de um plano de trabalho físico individualizado.

Riscos da prática de atividade física

Fatores favoráveis para o aparecimento de lesões (cont.)
7. Devem evitar-se:
• movimentos que impliquem a hiperextensão de qualquer articulação; • repetições excessivas do movimento de um só