Capacidades motoras

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ÍNDICE:
Introdução …………………………………………………………………………………………………………………………………………. 2 Capacidades motoras ………………………………………………………………………………………………………………………… 3 Definição …………………………………………………………………………………………………………………………………….… 3 Desenvolvimento das capacidades motoras ………………………………………………………………………………… 4 Capacidades condicionais …………………………………………………………………………………………………….……… 5 Força………………………………………………………………………………………………………………………………………… 5 Conceito de força …………………………………………………………………………….….…………………….……… 5 Tipos de força …………………………………………………………………………………………………………………….. 5 Treino da força …………………………………………………………………………………………………………….….… 6 Métodos de avaliação da força …………………………………………………………………….……………………. 7 Velocidade ………………………………………………………………………………………………………………………………. 9 Conceito de velocidade ………………………………………………………………………………………………………. 9 Tipos develocidade ……………………………………………………………………………………………………………. 9 Principais factores condicionantes da velocidade ………………………………………………………… . 11 Treino da velocidade ………………………………………………………………………………………………………… 12 Métodos de avaliação da velocidade ……………………………………………………………………………….. 13 Resistência …………………………………………………………………………………………………………………………….. 14 Conceito de resistência ……………………………………………………………………………………………………. 14Objectivos e benefícios da resistência ……………………………………………………………………………. 14 Tipos de resistência ………………………………………………………………………………………………………….. 14 Treino da resistência ………………………………………………………………………………………………………. 15 Métodos de avaliação da resistência ……………………………………………………………………………….. 16 Flexibilidade …………………………………………………………………………………………………………………………… 18 Conceito de flexibilidade…………………………………………………………………………………………………. 18 Objectivos e benefícios da flexibilidade ………………………………………………………………… ….…… 18 Desvantagens de uma reduzida flexibilidade …………………………………………………………………… 18 Componentes da flexibilidade …………………………………………………………………………………… .…… 19 Tipos de flexibilidade ………………………………………………………………………………………………… ….… 19 Principais factores condicionantes da flexibilidade ………………………………………………………… 19 Treino da flexibilidade ……………………………………………………………………………………………………… 21 Métodos de avaliação da flexibilidade…………………………………………………………………………….. 21 Agilidade ……………………………………………………………………………………………………………………………….. 28 Capacidades coordenativas ………………………………………………………………………………………………………… 30 Treino das capacidades coordenativas …………………………………………………………………………………. 30 Capacidade de diferenciação cinestésica ……………………………………………………………………………… 31 Capacidade de equilíbrio ………………………………………………………………………………………………………. 31 Capacidade deorientação espacial ………………………………………………………………………………….…… 31 Capacidade de controlo motor ……………………………………………………………………………………………… 32 Capacidade de coordenação motora …………………………………………………………………………………. … 32 Capacidade de reacção motora …………………………………………………………………………………………… . 32 Capacidade de expressão motora …………………………………………………………………………………………. 32 Capacidades de adaptação e readaptação motora………………………………………………………………. 32 Capacidade de observação ……………………………………………………………………………………………………. 33 Capacidade de antecipação …………………………………………………………………………………………………… 33 Capacidade de ritmo ……………………………………………………………………………………………………………… 33 Capacidade de representação …………………………………………………………………………………………….… 33 Capacidade de diferenciação sensorial ………………………………………………………………………………… 33 Fitnessgram ……………………………………………………………………………………………………………………………….. 34 Bateria de testes doFitnessgram …………………………………………………………………………………………. 34 Conclusão ……………………………………………………………………………………………………………………………………….. 36 Bibliografia ……………………………………………………………………………………………………………………………………… 37

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INTRODUÇÃO:
ste trabalho foi-nos proposto pelo professor Gonçalo Fernandes, docente da disciplina de Educação Física. Foram alguns os motivos que nos levaram a optar pela escolha deste tema. O factode nunca o termos abordado, apresentando apenas conhecimentos e noções gerais acerca do mesmo, despertou em nós algum interesse. No entanto, achámos igualmente importante expor um tema que, apesar de estar presente no nosso...
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