Capacidades motoras

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ÍNDICE:
Introdução …………………………………………………………………………………………………………………………………………. 2 Capacidades motoras ………………………………………………………………………………………………………………………… 3 Definição …………………………………………………………………………………………………………………………………….… 3 Desenvolvimento das capacidades motoras ………………………………………………………………………………… 4 Capacidades condicionais …………………………………………………………………………………………………….……… 5 Força ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 5 Conceito de força …………………………………………………………………………….….…………………….……… 5 Tipos de força …………………………………………………………………………………………………………………….. 5 Treino da força …………………………………………………………………………………………………………….….… 6 Métodos de avaliação da força …………………………………………………………………….……………………. 7 Velocidade ………………………………………………………………………………………………………………………………. 9 Conceito de velocidade ………………………………………………………………………………………………………. 9 Tipos de velocidade ……………………………………………………………………………………………………………. 9 Principais factores condicionantes da velocidade ………………………………………………………… . 11 Treino da velocidade ………………………………………………………………………………………………………… 12 Métodos de avaliação da velocidade ……………………………………………………………………………….. 13 Resistência …………………………………………………………………………………………………………………………….. 14 Conceito de resistência ……………………………………………………………………………………………………. 14 Objectivos e benefícios da resistência ……………………………………………………………………………. 14 Tipos de resistência ………………………………………………………………………………………………………….. 14 Treino da resistência ………………………………………………………………………………………………………. 15 Métodos de avaliação da resistência ……………………………………………………………………………….. 16 Flexibilidade …………………………………………………………………………………………………………………………… 18 Conceito de flexibilidade …………………………………………………………………………………………………. 18 Objectivos e benefícios da flexibilidade ………………………………………………………………… ….…… 18 Desvantagens de uma reduzida flexibilidade …………………………………………………………………… 18 Componentes da flexibilidade …………………………………………………………………………………… .…… 19 Tipos de flexibilidade ………………………………………………………………………………………………… ….… 19 Principais factores condicionantes da flexibilidade

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