Caminhada

Os Benefícios da Caminhada

Nos dias de hoje a caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física.
Nowadays walking is considered ideal for sedentary and people who decided start a physical activity

Há diversos benefícios para a saúde, você sabe quais? Vamos falar sobre isso
There are several benefits to health, you know what? Let´s talk about it.

- Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, isto é um exercício aeróbio
Thin: The hike combined with a good diet can help weight loss, it is an aerobic exercise.

- Melhora o humor e a saúde. Deixa a pessoa mais animada e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro melhora o condicionamento físico e tambem, melhora a respiração.
Improves mood and health. Let the person most lively and active, oxygenates the brain and improves physical fitness also improves breathing.

Ossos e músculos mais fortes. A atividade física fortalece os músculos e os ossos, isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor.
Bones and muscles stronger. Physical activity strengthens muscles and bones, it can contribute even to have better posture

- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.
Helps you sleep better. Walk like most physical activities, can contribute to a good night´s sleep, even for those people who have insomnia problems

Concluindo, depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, e faz você se sentir mais relaxado e mais animado para as outras tarefas da sua vida, e lembre-se antes de começar uma atividade física consulte um medico.
To conclude, after walking becomes a habit, you have fun doing it, and makes you feel more relaxed and more excited for the other tasks of your life, and remember before starting a physical activity see a doctor

Luis