Benefícios da musuclação para terceira idade

Benefícios da musculação na terceira idade
Graduado em Educação Física pela Universidade do Estado da Bahia
São muitas as atividades físicas que contribuem para melhora da saúde e qualidade de vida na terceira idade, entretanto uma das atividades físicas que está ganhando destaque é a musculação. Visto que, a musculação é um treinamento físico que visa amenizar as perdas funcionais durante o processo de envelhecimento, beneficiando na redução da perda de força e potência, massa muscular, massa óssea das funções cardiovasculares e respiratórias, ajudando na recuperação significativa da agilidade, flexibilidade entre outras. A prática da musculação beneficia também o fator psicossocial com a diminuição do estresse, aumenta a interação social, confiança, auto-estima, independência e combate o sedentarismo. Enfim, contribui para a saúde e qualidade de vida dos indivíduos na terceira idade.
PALAVRAS-CHAVE: Terceira idade; Musculação; Saúde e Qualidade de vida. ABSTRACT
There are many physical activities that contribute to improved health and quality of life in old age, however a physical activity that is gaining prominence is bodybuilding. Since, bodybuilding is a physical training which aims to minimize the functional losses during the aging process, benefit in reducing the loss of strength and power, muscle mass, bone mass of the cardiovascular and respiratory functions, helping in the recovery of significant agility, flexibility among others. The practice of weight training also benefits the psychosocial factor with stress reduction, increased social interaction, confidence, selfesteem, independence and combat a sedentary lifestyle. Finally, it contributes to the health and quality of life of elderly individuals.
KEYWORDS: Aging, Seniors, Bodybuilding, Health and Quality of Life.
Nos dias de hoje, a musculação é uma das atividades físicas que mais proporcionam benefícios a saúde e qualidade de vida na terceira idade, sendo também eficaz na prevenção de