Benefícios da hidroginastica para idosos

Não é raro ouvirmos relatos sobre idosos que por falta de equilíbrio, coordenação motora, força ou flexibilidade, acabaram caindo e fraturando alguma região do corpo. Como consequência, longos meses, ou anos, de tratamento, que tanto comprometem sua qualidade de vida. Uma atividade muito recomendada para melhorar a capacidade funcional dos idosos e assim, prevenir quedas, é a hidroginástica.

“A água aquecida da piscina já ajuda no relaxamento muscular, a pressão hidrostática, que é uma leve pressão sobre o corpo e os vasos, auxilia o retorno venoso, e assim, pessoas com varizes são beneficiadas”, explica Cristianne Mara da Silva Manduca, professora de hidroginástica há 17 anos. Cristianne, que já fez vários cursos de extensão universitária em hidroginástica, esclarece que o exercício na água diminui em 90% o impacto com o solo, com isso, ele é muito recomendado para pessoas com lesão, osteoporose, artrose e osteopenia (estágio anterior à osteoporose).

A lista de vantagens não tem fim. Como a resistência da água é muito maior que a resistência do ar, o exercício trabalha a resistência muscular, a capacidade cardiovascular, cardiorrespiratória, e ainda gera perda de calorias por ser uma atividade aeróbia. “E apesar de não ser uma aula de dança, nós colocamos o exercício dentro do ritmo da música, o que aumenta a coordenação motora, noção de ritmo, além de melhorar o tônus muscular, flexibilidade, equilíbrio e força, que são os problemas que costumam gerar dificuldade para descer do ônibus, por exemplo”, destaca a professora, que dá aulas na CPN Academia, Unidade Mandaqui.

Aluna há 4 anos, Neusa Aparecida Oliveira Manso atesta os benefícios da hidroginástica. Com 62 anos e 11 quilos a menos, ela melhorou tanto de seus problemas de saúde que nem precisou fazer uma cirurgia no pé. Neusa passava por momentos difíceis: tinha esporão, face plantar rompida, derrame no pé, placa de calcificação no tornozelo, hérnia de disco e artrose e sentia muitas dores das