Benefícios da actividade física e vantagens de atividade física regular

O nosso organismo precisa de atividade física regular, mas não até ao esgotamento. Não faz sentido praticarmos exercício exageradamente, como também não faz não praticarmos. Um dos melhores exercícios físicos é uma corrida matinal todos os dias, durante pelo menos meia hora. Também devemos optar por uma atividade que gostemos, porque senão iremos abandoná-la à primeira oportunidade. E se quisermos podemos fazê-lo acompanhados por um amigo ou familiar ou até pelo nosso cão. A atividade física tem muitos benefícios para a saúde, como melhorar a circulação do sangue; melhorar a interacção social e a auto-estima; melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio; diminuir os riscos de doenças cardíacas; diminuir o stress, a ansiedade e a depressão; melhorar o humor; fortalecer o sistema imune; acelerar o metabolismo e aumentar a resistência dos ossos, evitando a osteoporose. Para além destes, a atividade física também tem benefícios na adolescência como, combater o excesso de peso; melhorar a postura; diminuir a depressão e aumentar a auto-estima. E também na terceira idade, pois diminui a pressão arterial; diminui as dores nas costas; melhora a respiração; aumenta a capacidade respiratória; melhora o andar; aumenta a flexibilidade; melhora a circulação sanguínea e diminui o inchaço das pernas. A prática regular de exercício não só beneficia fisicamente, como mentalmente e socialmente toda a população de todas as idades, incluindo aquelas com incapacidades. Podemos praticar exercício em atividades do dia-a-dia, como caminhar até ao local de trabalho; subir e descer escadas, em vez de utilizar elevadores; cuidar do jardim; passear o cão, apesar de por vezes custar um pouco, estas atitudes beneficiam-nos e à nossa saúde. A OMS (Organização Mundial de Saúde) definiu, em 1948, saúde como “a situação de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades”, porque por vezes a grande maioria das pessoas