Beneficios da musculação

Benefícios da Musculação para Hipertensos,Cardíacos e diabéticos
Hipertenso:
Normalmente ligado à questão estética, o levantamento de peso não costumava ser recomendado a pacientes hipertensos por ser considerado possivelmente prejudicial e por não se acreditar que pudesse trazer benefício a esse grupo. Porém, estudos recentes estão colocando os exercícios anaeróbicos como aliados na luta contra a hipertensão.Recomenda-se que exercícios aeróbicos sejam associados com os anaeróbicos, e que não se façam exercícios acima das possibilidades. Deve haver intervalos entre os exercícios anaeróbicos. A intensidade, a duração e a frequência devem ser monitoradas por um professor de educação física e adequadas de acordo com idade, aptidão física e estado de saúde do indivíduo.
Esses benefícios são ligados à melhora na postura e ao enrijecimento da musculatura, permitindo assim que ele tenha uma vida cotidiana mais saudável. A musculação é muito ligada à estética; porém, se for feita com fins de fortalecer o arcabouço muscular do indivíduo, ela pode fazer com que ele tenha melhor qualidade de vida. Sempre se evitou prescrever exercícios de musculação para hipertensos, já que elevam a pressão arterial. Mas, na verdade, quando se trata um hipertenso, pode-se submetê-lo aos exercícios de musculação. Se o indivíduo tem a pressão controlada, pode fazer os exercícios. O benefício vai ser parecido com o obtido por uma pessoa não hipertensa.
É importante lembrar que exercício emagrece. Muitas vezes, o indivíduo tem pressão alta por estar acima do peso. Assim, quando começa a praticar exercício, perde o sobrepeso e normaliza a pressão. Durante muito tempo, foi difícil não considerar o efeito do peso. Existe uma pesquisa grande que ponderou que, independentemente do emagrecimento, se pode ter uma queda do nível tensional (pressão arterial), caso sejam praticados exercícios com regularidade. Alguns estudos já mostram que os exercícios aeróbicos podem diminuir de 2 a 5 mmHg da