bem estar físico e psicologico

EXERCÍCIO E BEM ESTAR PSICOLÓGICO

Grande parte da tecnologia foi planejada para facilitar nossa vida. Cada vez mais exigências parecem ser impostas à nossa existência cotidiana;
Os transtornos mais comuns nos Estados Unidos são transtornos de ansiedade e depressão. A projeção feita pela Organização Mundial de Saúde indica que a depressão será a segunda causa de morte e incapacidade por volta de 2020. Embora as pessoas lidem com esses transtornos do humor por meio de aconselhamento psicológico, terapia com drogas, cada vez mais indivíduos estão praticando atividades físicas para promover o bem-estar psicológico.

Reduzindo a ansiedade e a depressão com exercício

Os problemas de saúde mental que tem recebido mais atenção são a ansiedade e a depressão(com maior ocorrência em mulheres do que em homens).
Até hoje, a maior parte dos estudos sobre a relação entre o exercício e a redução na ansiedade e na depressão foi da correlação, portanto, não podemos afirmar que foi o exercício que causou ou produziu ou a mudança no estado de humor. Mais, o exercicio parece estar associado com mudanças positivas nos estados de humor e reduções na ansiedade e na depressão.
Os efeitos do exercício físico sobre a ansiedade e a depressão podem ser classificados como agudos ou crônicos.
Efeitos agudos: são efeitos imediatos, temporários, que surgem de uma única série de exercícios.
Efeitos Crônicos: longo prazo de exercício, estudando a validade do ditado popular “mente sã, corpo são”. As pesquisas sobre efeitos crônicos do exercício tem-se focalizado em mudanças na ansiedade e na depressão com o passar do tempo.
O exercício não precisa ser aeróbico para aumentar o bem-estar psicológico.
As condições mais associadas com a redução da ansiedade e da depressão e com alterações positivas no humor são apresentadas em “Exercício crônico e saúde Mental”.
Embora uma relação de causa-efeito não tenha sido estabelecida, a prática regular de exercícios está associada com a