Auto-hipnose

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AUTO HIPNOSE E VISUALIZAÇÃO MENTAL

ANDRÉ PERCIA DE CARVALHO APERCIA@TERRA.COM.BR

PARTE I

PARTE ABERTA
PROCEDIMENTO DE AUTO-HIPNOSE
Em termos simples, a melhor maneira de autohipnotizar-se, é condicionar sistematicamente seu corpo e sua mente no sentido de modificar suas respostas de acordo com sua vontade. Você precisa aprender a perceber a diferença entre os diversos estados deconsciência para, em seguida, aprender a deslocar-se de um estado para o outro. De acordo com o que muitos hipnotizadores escreveram, existe uma tendência de se obter respostas fisiológicas e psicológicas mais rápidas quanto mais você pratica as técnicas. Mesmo que já tenha experiência com procedimentos similares, evite adiantar-se pulando etapas de nosso processo. I – PERCEBENDO OS DIFERENTES ESTADOSDE CONSCIÊNCIA Haward Gardner, pesquisador da Universidade de Harvard propôs uma nova maneira de se pensar na questão das inteligências. Inteligência foi, então, proposta como a forma de se fazer distinções. Quanto mais distinções fazemos sobre qualquer área, nos tornamos mais inteligentes nela. Inicialmente proponho que você se torne mais inteligente na percepção mais detalhados dos diferentesestados de consciência, dos diferentes ritmos corporais e estados mentais.

No seu caderno de trabalhos ou num gravador passe a escrever suas observações acerca dos diferentes estados de consciência: Sonolência, fadiga, excitação, ansiedade, desejo sexual e orgasmo, raiva, relaxamento, sono e sonhos, ingestão de álcool e/ou nicotina (se você fizer uso). O que acontece com seu corpo e sua mentenestes estados? Quais as diferenças de um estado para o outro? Que fatores ou “gatilhos” fazem com que saia de um estado para o outro? Passe de uma semana a dez dias registrando suas observações da forma mais detalhada que conseguir. Tratase de um valioso estudo sobre a sua pessoa que lhe será muito útil quando estiver praticando a auto-hipnose. II – USANDO A RESPIRAÇÃO PARA CONSEGUIR MUDANÇASFISIOLÓGICAS E PSICOLÓGICAS A respiração profunda tem o poder de acelerar ou diminuir o seu ritmo. Se estivermos muito excitados e/ou tensos, ela pode conduzir-nos a um estado mais profundo e relaxado. Se estivermos muito relaxados, ela pode nos excitar. A técnica é muito simples. Inicialmente sente-se ou deite-se numa posição confortável. Com o tempo, poderá usar a técnica em pé ou andando, ou mesmoconversando com outras pessoas de olhos abertos. Feche os olhos. Respire profundamente pelo nariz até encher o peito de ar. Segure o ar nos pulmões por quatro ou cinco segundos. Em seguida, solte o ar dos pulmões pela boca vagarosamente. Repita o processo por não mais do que cinco vezes, ou correrá o risco de obter a reação oposta da desejada. Experimente usar a técnica e escreva ou grave osresultados em seu caderno de trabalhos. Você relaxou ou

ficou mais excitado como queria? O que aconteceu com seu corpo e sua mente? Você verá que cada vez ficará mais fácil. Você poderá ser capaz de relaxar ou excitar-se com apenas uma ou duas respirações com a prática. III - TÉCNICA DA CONTAGEM Um próximo passo no sentido de se condicionar para atingir um estado de consciência alterada, é usar atécnica da contagem. Inicialmente faça não só esse mas outros trabalhos num local de pouca ou nenhuma luminosidade, silêncio ou som de relaxamento (música de relaxamento, mantras, sons da natureza, o que você preferir), e assumindo uma postura corporal de máximo relaxamento, sentado ou deitado. Com o tempo, você deverá ser capaz de fazer em pé, andando, falando com pessoas sem que elas percebam etc.Comece sempre com as respirações profundas que ensinamos anteriormente. Diga para você mesmo que está caminhando gradativamente para um estado físico e mental mais profundo, mais tranqüilo e mais saudável na medida em que for contando regressivamente de 100 até zero. Você pode contar vagarosamente em voz alta ou mentalmente. Contar inicialmente em voz alta provoca monotonia e fadiga hipnótica,...
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