Atletismo

Exercícios anaeróbicos para idosos

Cassilândia,25 de abril de 2007

Faculdade Vale do Aporé

1°ano de Educação física

Disciplina:Saúde pública

Professora:Imara

Acadêmica :Valéria

Cassilândia,25 de abril de 2007
Introdução

O trabalho se resume em tópicos divididos explicando a definição de exercícios anaeróbicos,o que é,quais os benefícios desses exercícios para a musculatura.
Sobre o envelhecimento,a capacidade física e mental do idoso.
Ainda quais os benefícios para os idosos,as precauções a serem tomadas para os idosos .

Cassilândia,25 de abril de 2007

Exercícios anaeróbicos (definição)

São exercícios de alta intensidade e curta duração, que proporcionam melhoria da força, flexibilidade e resistência muscular localizada e, normalmente, são executados com finalidades específicas, como competições esportivas, por exemplo. Entre eles podem ser mencionados corrida, levantamento de peso, tênis, futebol, handebol, basquete, musculação. Estes exercícios apresentam maior risco de fadiga

Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem musculação, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbicos são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders [processo de desenvolver fibras dos músculos com a combinação do treinamento de peso,da entrada de caloria especifica e descanço , para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbicas desenvolvem melhor performance em atividades de curta duração e alta intensidade.

É importante lembrar q para praticar esses exercícios é necessário estar bem alimentado,pois o objetivo é deste é aumentar a massa muscular para aumentar seu metabolismo portanto é preciso energia para faze-los.

Cassilândia,25 de abril de 2007

Envelhecimento[definição]

O envelhecimento é um processo progressivo de declínio das capacidades física e mental, assim como o aparecimento de doenças