Atletismo

PLANO DE TREINO CLIENTELA – Crianças de 11 a 16 anos. CONTEÚDO – Componentes técnicos, táticos e físicos do atletismo. TEMA – Competição, corrida. OBJETIVO DO TREINO --

Promover as partes técnicas da corrida velocidade, explosão, força, resistência, dinâmica dos membros superiores e inferiores para a prática. SITUAÇÕES DE TREINO: Alongamento: 5 minutos Aquecimento: 2 voltas na pista 100+100 = 200m 1. Mãe da Rua Este também é um tipo de pegador muito conhecido pelas crianças e, geralmente, muito praticado nas brincadeiras der rua. A maneira de jogar é um pouco parecida com a do Garrafão. Vamos ao seu enredo: Os alunos desenham duas linhas paralelas (distância variável) no chão da quadra ou do pátio. Essas linhas delimitarão a rua. Os alunos/as escolherão ou sortearão um/a colega que será a “mãe da rua” o pegador. Os demais alunos tentarão atravessar a rua sem que a “mãe da rua” os pegue. O aluno/a que for tocado/a pela “mãe da rua” troca de lugar com ela e passa a ser o novo pegador. Variações: a) Desafie seus alunos a atravessarem a rua de formas diferentes: pulando em um só pé, em duplas de mãos dadas, etc. b) Aumente o número de pegadores. c) Faça com que a brincadeira vire um pega-pega de ajuda. Cada aluno que for tocado pela “mãe da rua” vira um novo pegador. 2. Corrida em massa Trabalhando o atletismo! Divida a turma em 4 equipes, cada uma se posicionará em um canto da quadra. Dado a largada, o 1° de cada equipe dará a volta na quadra, quando passar no canto onde está a sua equipe dará a mão para um companheiro e irão percorrer a quadra e assim ir buscando um por um seu companheiro. Como se vê é uma corrida de resistência, e no final ganhará a equipe que chegar completa. Daí você já pode falar sobre a corrida de resistência, que o que importa é o ritmo e não a velocidade e tal. 3. Pega-pega Elástico Dois alunos como um elástico preso às pernas correm com o elástico esticado e tentam pegar os demais colegas se o elástico tocar está pego para não ser pego