Atletismo

ATLETISMO – SALTO TRIPLO

TÉCNICAS
UTILIZADAS

DESCRIÇÃO
Saltos sucessivos precedidos de uma corrida de aproximação. A regra determina que os dois primeiros saltos devam ser feitos com a mesma perna e o terceiro com a perna contrária. O saltador deve buscar minimizar a perda de velocidade entre os saltos e a manutenção do equilíbrio. Para melhor orientação da corrida de aproximação são colocadas marcas de início e de entrada na última fase da corrida de aproximação. Deve haver uma proporcionalidade relativa entre os saltos que se altera com a melhoria de habilidades e valências físicas.

FASES
SUBFASES

CORRIDA DE
APROXIMAÇÃO

1º SALTO
(HOP)

2º SALTO
(STEP)

3º SALTO
(JUMP)
QUEDA

ERROS MAIS
COMUNS

ACELERAÇÃO
RITMO DE 5 OU 6 PASSOS
Dois
terços iniciais da corrida de Último terço da corrida de aproximação. aproximação. Começar sempre com a mesma Transição para um ritmo de passada mais velocidade. Alcance rápido da aceleração intenso e com menor amplitude. Modifica-se o desejada. Alcançar uma corrida descontraída. ritmo de passada. A primeira chamada é feita mais em cheio na tábua de impulsão do que no salto em distância.
Procurar manter a velocidade com perda mínima. Obter uma extensão ótima do primeiro salto de forma a não perder o domínio sobre o corpo. Preparar o contato para o segundo salto.
Conservar o equilíbrio. Ângulo de saída de 14º a 16º, cerca de um pé ou pé e meio à frente do CG. Impulsão rápida com assentamento do pé de impulsão pela planta. Deve-se evitar o abaixamento do centro de gravidade. Condução da perna de balanço até a horizontal e elevação dos braços. O joelho flete em ângulo agudo em pêndulo curto. Tronco ereto durante toda a fase. Execução da “tesoura” com elevação da coxa da perna de impulsão ao máximo.
Movimento de “patada” para baixo e para trás. Normalmente o HOP é menor em um metro comparado ao salto em distância do praticante. Principiantes devem fazer HOPS baixos para não perder