Atletismo

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  • Publicado : 6 de outubro de 2012
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Objetivo do treino: Apresentar e familiarizar os alunos com as provas de velocidade do Atletismo.

Linhas de ação: Atividades de coordenação motora e agilidade, voltadas para o fundamento decorrida.

Preparação para o treinamento: Como esse será o primeiro encontro, apresentaremos aos alunos como é importante ter uma boa base para posteriormente se obter uma boa técnica em todas as provas decorrida do atletismo.

Parte principal: Atividades

1- Para aquecer, todos deverão brincar de pega-pega, o professor irá escolher um aluno e esse começará a pegar. Quando isso acontecer o alunoque for pego deverá ficar parado/congelado, e para que ele volte para a brincadeira, deverá ser descongelado por um colega com um alongamento (o professor passará os alongamentos).
2- Ainda paraaquecer, em duplas, um colega lançará uma bola para cima e em seguida o outro colega deverá correr até a bola cair no chão. O amigo fiscalizará se o colega fez uma boa distância. Em seguida trocam-se asposições e repete-se a mesma atividade, podendo cada aluno fazer a corrida 5 vezes e ver se obteve melhora na distância percorrida, coordenando braços e pernas ao mesmo tempo.
3- Cada aluno com umacorda deverá fazer com que ambos os pés saiam do chão e aterrissem juntos, com uma oscilação da corda, com o objetivo de criar resistência com o impacto no chão.
4- Mesmo que o anterior só que agoracom os pés alternados, nessa técnica fazemos um "skipping", onde um pé vai para cima e para baixo enquanto ocorre uma oscilação da corda com o mesmo objetivo da atividade anterior.
5- Pulo com pésalternados, o mesmo que o anterior agora aumentando a velocidade.
6- Passo corrida - O trote é adicionado enquanto se pula e faz o "skipping" sobre a corda. Acontece com uma passada mais rápida e maiorintensidade nos movimentos;
7- Passo alto - Uma corrida em média intensidade misturada com elevação de joelhos a fim de aumentar mais ainda essa intensidade;
8- O professor distribuirá para cada...
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