Atletismo

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oEscola Secundária Dr. Joaquim Gomes Ferreira Alves
Ano lectivo 2011/2012
Disciplina de Ed. Física
Prof. Emília Branco

O atletismo é constituído por três modalidades: Corrida, lançamentos e saltos.
As corridas dividem-se de acordo com as distâncias da prova:
* Corridas de velocidade (100 e 200 metros);
* Corridas de meio fundo (400, 800 e 1500 metros);
* Corridas de fundo(3000, 5000, 10.000 metros e maratona – 42 quilómetros);
* Corrida de barreiras (100 metros – feminino, 110 metros – masculino, 400 metros);
* Corrida de estafetas (4x100 metros e 4x400 metros);
* Corrida de obstáculos (3000 metros);
* Marcha (10 quilómetros – feminino, 20 e 50 quilómetros).

Nas corridas de velocidade, a explosão muscular na largada é determinante no resultadoobtido pelo atleta. Por isso, existe um posicionamento especial para a largada, que consiste em colocar o polegar e o indicador afastados e colocados no chão próximos da linha de partida, os braços à largura dos ombros, estendidos e o joelho da perna da frente a indicar o sentido da corrida (posição de 5 apoios).
Fases da partida:
1º Depois da colocação dos blocos de partida, o atleta deve estar depé, atrás dos mesmos, e esperar que o juiz diga: “Aos seus lugares!”, aí o atleta entra em contacto com o dispositivo e deve colocar-se em posição de cinco apoios.
2º Seguidamente à ordem de “prontos”, deve colocar-se na posição de quatro apoios, elevando o joelho da perna de trás.
3º Ao sinal de partida (“tiro”), o atleta deve reagir rapidamente e começar a correr, com uma elevação do corpoprogressiva.
São frequentes as falsas partidas, quando o atleta sai antes do tiro de partida, que é o sinal dado para começar a prova. Qualquer atleta que dê uma falsa partida será desclassificado.
Nas corridas de estafetas a equipa é constituída por 4 elementos e deve manter-se sempre dentro do mesmo corredor. A corrida inicia-se em “decalage” ou seja, o atleta no 1º corredor inicia-se mais atrás,o do 2º corredor um pouco mais à frente e assim seguidamente. O testemunho tem que ser passado, obrigatoriamente, dentro da zona de transmissão, que tem 20 metros. No entanto, os atletas que vão receber o testemunho podem iniciar a sua corrida antes da zona de transmissão, numa zona chamada de balanço, que tem 10 metros.
O testemunho deve ser passado sem que haja quebra nítida de velocidade esempre que este cai tem que ser recuperado pelo último atleta que o transportava, podendo este abandonar a sua pista, desde que não prejudique ninguém.
Técnicas de transmissão:
Função de quem transmite :
* Vem em corrida e tem como função colocar o testemunho na mão do colega de equipa.
* Quando sente o colega ao seu alcance deve emitir um sinal sonoro (ex.: TOMA) e esperar que ele coloquea mão atrás para receber o testemunho.
* Após isso acontecer deve colocar-lhe o testemunho na mão com um movimento de baixo para cima e abandonar a corrida.
Função de quem recebe:
* Deve colocar-se em posição de partida de pé.
* Deve olhar por cima ou por baixo do ombro do lado da mão com que vai receber o testemunho.
* Deve arrancar quando o colega passa por uma marcapreviamente estabelecida entre ambos.
* Deve colocar a mão atrás, quando o colega emite o sinal sonoro, fixando a mão com o polegar bem afastado do indicador e com os dedos apontados para o solo.
* Ana Cláudia Sousa, nº1, 10ºC
  | Marca de saída |   | Zona de balanço | Zona de transmissão |   |

Por fim, quando sente o testemunho na mão deve fechá-la e continuar a corrida.
VELOCIDADE | + |FORÇA DE IMPULSÃO | + | TÉCNICA |
| | FLEXIBILIDADE ESPECÍFICA | | CORRIDA DE BALANÇO |
| | CONDIÇÃO FÍSICA | | IMPULSÃO |
| | DESTREZA | | FASE DE VOO |
| | SENTIDO RÍTMICO | | QUEDA |
Caraterísticas de um bom saltador:
Os saltos classificam-se em:
* Salto em comprimento;
* Triplo salto;
* Salto em altura;
* Salto à vara.

O salto em comprimento é um salto...
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