atletismo e circuito

Provas de pista e campoAs provas de pista e campo são disputadas em pista de atletismo e reúnem: corridas rasas, corridas com barreiras ou com obstáculos. Já as provas de campo englobam saltos, arremesso e lançamentos. Há ainda as provas combinadas, como o Decatlo e Heptatlo. Atualmente as provas oficiais são: ♦ Corridas de velocidade: 100 metros - 200 metros - 400 metros ♦ Corridas de revezamento: 4x100 metros - 4x400 metros. ♦ Corridas com barreiras ou obstáculos: 100 metros c/barreiras feminino - 110 metros com barreiras c/barreiras masculino - 400 metros c/barreiras - 3.000m. com obstáculos. ♦ Corridas de meio-fundo: 800 metros - 1.500 metros♦ Corridas de fundo: 5.000 metros - 10.000 metros ♦ Saltos: Salto em altura - salto triplo - salto em distância - salto com vara♦ Arremessos e lançamentos: arremesso de peso, lançamento de disco – lançamento do martelo - lançamento de dardo ♦ Provas combinadas: Heptatlo (para mulheres: 100m c/barreiras, salto em altura, 200 metros, santo em distância, lançamento de dardo e 800 metros) Decatlo (para homens: 100 metros salto em distância, arremesso de peso, salto em altura, 400 metros, 110 m c/barreiras, arremesso de disco, salto com vara, arremesso de dardo, 1.500 metros). As provas de pista e campo de atletismo sempre fizeram parte dos jogos olímpicos e são considerados o ponto nobre da Olimpíada.
Exercícios para melhorara musculatura e a mobilidade, dentro das corridas de velocidade.1 - Em duplas: Correr contra a resistência de um companheiro, que deve ser puxado por uma corda colocada na cintura do executante, que procura correr elevando o joelho para cima e para a frente, forçando o trabalho de extensão do pé e um grande esforço de movimentação dos braços flexionados em 90 graus.2 - Saltos em progressão, com impulsão para cima e para a frente, de forma a deixar o chão apenas depois da extensão total da perna de trás, projetando o joelho da outra perna, acima e adiante, fazendo um trabalho dos braços flexionados em