Atletismo Greg Everton

UNIVERSIDADE DO OESTE DE SANTA CATARINA – UNOESC
ÁREA DAS CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E DA SAÚDE
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

CARLOS GREGÓRIO
EVERTON CARDOSO

PROGRESSÃO DE ENSINO DAS ATIVIDADES EM ATLETISMO

Xanxerê
2009

Progressão de Ensino:

1-EXERCICIOS DE COODENAÇÃO GERAL:

1• Em deslocamento lateral cruza-se uma das pernas para frente e depois para trás assim consequentemente com a perna contrária.
2• Progressão de corrida com elevação dos joelhos, os passos são mais curtos por que a elevação dos joelhos e efetuada alta, o tronco permanece ereto com um bom adiantamento do quadril.
3• Dribling: Progressão com passos bem curtos, onde o atleta eleva-se nas pontas dos pés e as mesmas a cada pequeno passo, permanece muito próximas ao solo.
4• Skiping: Progressão e forma especial de corrida onde se salienta a elevação dos joelhos além do normal. Os passos ficam naturalmente mais curtos o tronco permanece erecto com um bom adiantamento do quadril.
5• Em deslocamento saltitando eleva-se uma das pernas até a cintura com o braço contrário sendo elevado até a altura da testa.
6• Progressão com saltos seguidos com duplo apoio da perna de impulso e elevação da perna pronunciada da perna de chute. Saltos mais para cima do que para frente.
7• Hopserlauf: Progressão em saltos sucessivos com duplo apoio da perna de impulso e elevação da perna pronunciada da perna de chute. Saltos mais para cima do que para frente.
8• Anfersen: Progressão em corrida com elevação dos calcanhares até o ponto de tocarem a região glútea.
9• Deslocando-se os braços abertos lateralmente, com movimentos para frente toca-se as mãos voltando para trás do corpo e novamente levando as mãos a frente e tocando as mãos.
10• Soldadinho: Em progressão corrida com as pernas estendidas à frente, tronco erecto, com braços a 90º.

2-SAÍDA DE BLOCO:

1• O aluno deitado em decúbito ventral, braços flexionados, as mãos apoiadas no solo,elevar o corpo por extensão dos braços e iniciar um trecho de