Atividade física regular e orientada

A Atividade Física regular e orientada é reconhecida como fator geral na preservação da saúde e na prevenção e controle de doenças de grande expressão na atualidade.
Influencia na qualidade e expectativa de vida Melhora as funções orgânicas Garante de maior independência pessoal
Controle, tratamento e prevenção das doenças.
Contribuindo também para que os músculos se conservem fortes, alongados, em equilíbrio, e para que as articulações se mantenham íntegras, preservando o arco de movimento completo. Efeitos antropométricos e neuromusculares:

diminuição da gordura corporal incremento da massa muscular incremento da força muscular incremento da densidade óssea fortalecimento do tecido conetivo incremento da flexibilidade

Efeitos metabólicos:

aumento do volume sistólico diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30% aumento da ventilação pulmonar diminuição da pressão arterial melhora do perfil lipídico melhora a sensibilidade a insulina

Efeitos psicológicos:

melhora da auto-conceito melhora da auto-estima melhora da imagem corporal diminuição do stress e da ansiedade melhora da tensão muscular e da insônia diminuição do consumo de medicamentos melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.
Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul