Atividade fisica

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SERVIÇO SOCIAL DO COMÉRCIO
SESC CENTRO JOÃO PESSOA
DEPARTAMENTO FÍSICO DESPORTIVO
ESTAGIÁRIA: ELYDA CRISTINA DE OLIVEIRA BRITO

PROJETO
ALONGUE-SE PARA A VIDA

COORDENADOR: JAILSON OLIVEIRA

ABRIL/2011
SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO 3
2. JUSTIFICATIVA 4
3. OBJETIVOS 4
3.1 OBJETIVO GERAL 4
3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS 5
4. METODOLOGIA 5
4.1. PÚBLICO-ALVO 5
4.2. AÇÕES 5
4.3. ESPECIFICAÇÃOOPERACIONAL DO PROGRAMA 6
4.4. METAS 6
4.5. AVALIAÇÃO 6
BIBLIOGRAFIA 7


1. INTRODUÇÃO
O desenvolvimento da sociedade em relação ao campo das ciências e da tecnologia vem sendo de grande relevância para a qualidade de vida das pessoas. Ao longo dos tempos tem-se questionado a pratica do alongamento antes e/ou após os treinos, alguns estudos recentes defendem a tese de que os alongamentosnão devem ser realizados nem antes e nem após os treinos, pois não proporcionam nenhum benefício.
Segundo NASSAU, os pesquisadores que estudam sobre alongamentos afirmam que uma sessão de alongamentos não aumenta em nada a segurança do exercício e não evita que o músculo fique dolorido no dia após o exercício, não existe argumentos científicos que possam afirmar o contrário e afirma ainda que oalongamento deva ser feito em um treino específico, sendo colocados dentro do planejamento de treinamento.

Pollock, afirma que a prescrição de exercícios deve incluir um programa de treinamento equilibrado, o qual englobe atividades que permitam o desenvolvimento e a manutenção da força e do endurance muscular, assim como a flexibilidade e um treinamento aeróbico. Acredita-se que este tipo deesquema de treinamento satisfaça melhor os interesses e as necessidades da população adulta. Como uma forma de treinamento adicional ou alternativo ao esquema previamente descrito, propõe-se uma série de exercícios calistênicos, de alongamento e com pesos, para a maioria dos principais grupos musculares.
Dentre os benefícios do alongamento temos a melhora da flexibilidade, prevenção deencurtamentos musculares que podem causar patologias e dores, os movimentos se tornam mais soltos e fáceis, aumento do arco de maleabilidade, correção da postura, relaxamento e até a liberação de hormônios do bem-estar, como a serotonina.
Baseado em tais informações e sabendo que na ACADEMIA DO SESC PARAÍBA unidade João Pessoa os profissionais da área levam em consideração tais estudos e não indicam apratica do alongamento antes e/ou após os treinos resistidos propomos um projeto de alongamento onde os praticantes de musculação possam ter a oportunidade de se alongarem sendo acompanhados por profissionais capacitados.
2. JUSTIFICATIVA
Tendo o alongamento segundo alguns autores como uma manobra terapêutica utilizada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles por promover aumento docomprimento das estruturas que tiveram encurtamento adaptativo, podendo ser definido também como técnica utilizada para aumentar a extensibilidade musculotendínea e do tecido conjuntivo Peri articular, contribuindo para aumentar a flexibilidade articular, isto é, aumentar a amplitude de movimento
Partindo desse pressuposto teórico, observamos o publico que a ACADEMIA DO SESC PARAÍBA unidade João Pessoaatende sua grande maioria comerciários que passam o dia trabalhando em pé, sentado ou subindo e descendo escadas, sabendo também da importância de se ter um condicionamento físico e uma boa estrutura muscular para agüentar tais ações eles buscam uma atividade física sistematizada afim de uma melhor qualidade de vida. Porém só isso não basta, pois se sabe que para realizar tais habilidades temos queter uma boa amplitude dos movimentos.
Os trabalhadores executam inúmeros gestos e posturas que, na maioria das vezes, é inadequada ao tipo de atividade e, devido à sua manutenção, surgem as algias, os desconfortos músculo-esquelético e para evitar tais problemas estamos criando o projeto alongue-se.

3. OBJETIVO

3.1. OBJETIVO GERAL

Aumentar a qualidade de vida através da promoção da...
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