Atetismo

AULA 2
SAÍDA DE BLOCOS (REAÇÕES MOTORAS)
Objetivos: aprender a técnica de saída baixa, com blocos de partida a partir da voz de comando (regulamentar); conhecer e desenvolver as reações motoras, visual, tátil e auditiva, bem como desenvolver a aceleração.
Material: para a realização desse movimento será necessário um espaço gramado ou de terra (evitar solo muito duro).
CARACTERÍSTICAS:
1- Atividade motriz
2. Duração média
3. Regras ligeiramente mais difíceis
4. Esforço menos natural e espontâneo
5. Médias exigências físicas, técnicas; desenvolver as habilidades das crianças.
Aquecimento-alongamento (enfatizar membros inferiores); jogos e brincadeiras caracterizadas por movimentos rápidos, ex: pega-pega, estafeta etc., tal como na velocidade.
Inicie com exercícios condicionantes:
1-Partida de várias posições – reagir o mais rápido possível, e correr de 10 a 20 MT a partir de várias posições, com sinais auditivos, visuais e táteis. Poderá ser feito individualmente ou em grupo. Repetir de 2 a 3 vezes cada posição em cada estímulo. 6
ATLETISMO
2- Partida em pé, a um sinal- correr de 10 a 30 mts, saindo em pé após um sinal sonoro ou visual. Repetir
3 vezes, com intervalos de 2minutos, individual ou em grupo.
3- Partidas variadas em pé
a) Em pé, deixar o corpo todo desequilibrar-se à frente e reagir correndo antes de cair totalmente. Sem sinal.
b)Partida em pé, a partir da posição inclinada. Com e sem sinal de partida.
c) Partida abaixada, com três ou mais apoios. Com e sem sinal de partida.
Repetir de 2 ou 3 vezes, com pausa de 2 min.
4- Introdução da posição “aos seus lugares”
Colocar e ajustar os blocos de partida7
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O BLOCO da frente deverá estar à 1 e ½ pés da linha de partida. O BLOCO de trás à 1 ½ do bloco da frente.
OBS: Na falta de blocos, deverá ser improvisado com os pés do companheiro, sentado atrás.
5-Explicar e demonstrar os elementos-chave desta posição Cinco apoios – duas mãos, joelho da perna da