Area da saude

EN TIN A

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VI C

APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA 1ª SÉRIE – ENSINO MÉDIO

Trabalho elaborado pelo: Prof. Ilmar Sátiro Cardoso Licenciado em Educação Física pela FACEPAL Especialização/Metodologia Científica do Treinamento Desportivo.

2013

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Sumário INTRODUÇÃO............................................................................................3 1. HISTÓRIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA................................................4 1.1 HISTÓRICO DA EDUCAÇÃO FÍSICA NO BRASIL...................6 1.2 EDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE.................................................8 1.3 OBJETIVOS GERAIS DA EDUCAÇÃO FÍSICA.......................10... 2. ATIVIDADE FÍSICA, UM PRESENTE PARA VOCÊ....................12 2.1 ATIVIDADE FÍSICA AERÓBICA..............................................12 2.2 O QUE É TREINAMENTO FÍSICO..........................................12 2.3 GASTOS ENERGÉTICOS.......................................................13 2.4 GASTOS CALÓRICOS............................................................14 2.5 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA AERÓBICA.................14 2.6 OS MÚSCULOS E A ATIVIDADE FÍSICA...............................15 2.7 A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO.................................15 2.8 PRATICAR REGULARMENTE UMA A. FÍSICA.....................16 2.9 MÚSCULOS E CÉREBRO, UMA BOA PARCERIA...............16 3.0 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL – IMC................................17 3.1 CONDIÇÕES DE IMC EM ADULTOS....................................17 3.2 CONDIÇÕES DE IMC EM MULHERES E HOMENS.............17 3.3 IMC PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES.........................18 3.4 CATEGORIA DE PESO FAIXA PERCENTIL.........................18 4. GINÁSTICA