Aquecimento Geral

Instituto Politécnico de Setúbal
Escola Superior de Educação

2014/2015

Instituto Politécnico de Setúbal

Escola Superior de Educação

1ºSemestre
UC - Desporto I (Ginástica)
Curso de Desporto

Aquecimento Geral

Docente: Elsa Nunes
Realizado por: André Tavira

Instituto Politécnico de Setúbal
Escola Superior de Educação
Data:17/10/2014

Aula Número: 5

Unidade de Ensino: Aquecimento Geral
Espaço:
Gin+1
Ano e Curso: 1ºano de Desporto

Nº de Alunos:

Material: Cones

PC

Apito

Bola

Relógio

Objetivos Operacionais:

30

Tempo Parcial

Tempo Total

2’min

2’min

3’min

5’min

1º Estação
1 - Os alunos irão correr em volta dos pinos elaborando vários tipos de exercícios para aquecimento corporal, esses são:
Rotação dos braços para a frente;
Rotação dos braços para trás;
Rotação dos braços alternados;
Elevação dos joelhos;
Calcanhares atrás;
2 – Na segunda parte da estação (1º), os alunos vão continuar a correr e ao:
 Soar do apito os alunos teram de se juntar em grupos de 3 de mãos dadas.
Os alunos que ficarem sem grupo terão de fazer 5 flexões.
 Soar 2x o apito os alunos terão de fazer 10x a “tesoura”.
 Soar 3x o apito eu escolherei um aluno para elogiar a
Professora Elsa.
Nota: Vamos ter música durante a atividade.
(Ilustração em baixo da 1º e 2º parte da Estação 1 ).

1º Parte

2º Parte

Punição

Docente: Elsa Nunes
Realizado por: André Tavira

Instituto Politécnico de Setúbal
Escola Superior de Educação
2ºEstação

Tempo Parcial

Tempo Total

4’min

9’min

-Nesta estação iremos jogar ao “mata” de uma forma tradicional e divertida, envio a bola para o ar e um dos alunos vai ter que a recuperar e tentar eliminar.
-Algumas regras a seguir:
O aluno com a posse da bola pudera driblar a bola.
O aluno com a posse de bola só poderá dar 3 passos com a bola na mão.
Os colegas poderão correr livremente ao longo do pavilhão.
Não será permitido aos alunos