apostila fisiologia do exercício

Fisiologia do Exercício

Rotas Metabólicas de fornecimento de energia
→ ATP
→ VO2máx = Consumo máximo de O2
→ Consumo máximo de O2 é a máxima capacidade de captar, transportar e utilizar em nível celular o O2 para a produção de ATP
→ Medidas diretas = Ergoespirometria (espiro = consumo de O2).
→ Medida indireta → Estimativa ( Cooper ).
→ Intensidade do exercício → F.C → Velocidade
→ A intensidade está relacionada à necessidade e velocidade,
→ Quanto mais mitocôndrias, melhor desempenho, mais produção de
ATP, mais trabalho.
→ Potência = Velocidade de fornecer energia mais rápido.
→ Alongamento serve para colocar o sarcômero mais próximo da actina e da miosina, para com sua maior interação haver mais força, mas caso o sarcômero esteja alongado demais há uma maior dificuldade de contato entre a actina e a miosina, gerando uma menor força. Devido a isso os aparelhos possuem um ângulo de 90.º, ângulo em que há maior probabilidade de interação máxima das actinas e das miosinas.

Sistema Fosfogênico
→ Mais rápido para gerar ATP
ATP → ADP + Pi → ENERGIA = Contração
CP → Cr + Pi → Energia = ATP → ADP + Pi → ENERGIA
Função da creatina: resíntese de ATP
*Quanto tempo leva para resintetizar a creatina?*
→ 10 minutos – Ideal pelos fisiologistas
→ 1 minuto – O que fazem nas academias

Anaeróbio
Alático
Citoplasma

→ O músculo depois do estímulo é capaz de não somente resintetizar a creatina como também SINTETIZAR, ou seja, aumenta sua produção de creatina comparando-se à quantidade inicial.
→ Sem a recuperação ideal ou de 100% do músculo, na próxima série começa a arder, já que ele não conseguiu recuperar toda a creatina, então o corpo vai para a rota anaeróbica lática (carboidrato), produzindo o ácido lático.

*De onde vem à energia para juntar novamente a creatina fosfato?*
Do sangue → oxigênio → metabolismo aeróbio.

→ Sem a circulação o oxigênio não chega, então o músculo necessita usar a creatina para manter a atividade basal,