Ansiedade

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  • Publicado : 25 de novembro de 2013
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SOBRE ANSIEDADE

O que é a ansiedade e quais as sensações que ela provoca?
Dependendo da situação, pode provocar uma sensação de vaga excitação e urgência, como se estivéssemos na iminência deviver momentos muito estimulantes. Mas o mais comum, infelizmente, é ocorrer um desagradável desconforto e insegurança, provocados pela sensação de ameaça, como a antecipação de um perigo. É comosituar-se fora do tempo, porque a pessoa não consegue concentrar-se no momento presente: ela sofre por algo que não está ocorrendo ainda e que não é certo que irá ocorrer no futuro. Sentir ansiedade énormal e faz parte da vida. Ela tornar-se-á patológica e merecedora de tratamento, porém, quando passar a ocorrer com muita freqüência ou intensidade, casos em que começa a interferir negativamente naperformance da pessoa. Para piorar o quadro, ela pode produzir desagradáveis sintomas físicos (falta de ar, formigamento, tremor, instabilidade do humor, bloqueio mental, crise de choro, sudorese,desmaio, respiração curta ou acelerada, dor no peito, náusea, calafrios, espasmos e inúmeros outros desconfortos) e, se não tratada, evoluirá para graves transtornos e doenças. O ansioso dispende muito dasua energia nesse estado, razão pela qual não lhe restam recursos suficientes para concentrar-se adequadamente nas tarefas que tem que cumprir.
Como driblar a ansiedade?
Várias estratégias podem serdesenvolvidas pelas pessoas para driblar a ansiedade, através de um trabalho de auto-conhecimento, e é muito saudável que cada um elabore as suas próprias, a partir de recursos extraídos de seurepertório interno porque o que funciona para uns pode gerar mais ansiedade em outros por não saberem como fazer uso dos procedimentos. Mas há dicas gerais que podem beneficiar a todos, que vão desde técnicasde relaxamento e/ou meditação até programas de condicionamento comportamental.
Existem práticas ou exercícios específicos para serem realizados exatamente na hora “H”?
Sim. Exercícios muito...
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