Alongamento

Disponível somente no TrabalhosFeitos
  • Páginas : 5 (1219 palavras )
  • Download(s) : 0
  • Publicado : 25 de março de 2013
Ler documento completo
Amostra do texto
Alongamento

Definição do Alongamento
Quanto mais flexível e elástico for o corpo, mais seguro ele estará em

relação à gravidade e mais resistência será sua vitalidade ( Bond, M.)
T
ermo geral usado para descrever qualquer manobra fisioterapêutica
elaborada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles.


Observação: A Flexibilidade é a habilidade de mover uma única
articulação ou umasérie de articulações de maneira suave e

confortável por meio de ADM irrestrita e sem dor. O comprimento do
músculo junto com a integridade articular e extensibilidade dos
tecidos moles periarticulares determinam a flexibilidade.

Flexibilidade
" É a capacidade motora determinada pela
genética e pelo ambiente. É expressa pela

maior medida possível de movimento de um
grupo músculoarticular , sem provocar
lesões"

Achour, Jr 1999

Alongamento
É a ADM máxima fisiológica passiva de um dado movimento articular.


Exercício físico que tem por finalidade manter ou desenvolver a
flexibilidade.


Manobra terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de
estruturas de tecidos moles encurtados e assim aumentar a ADM.
Recupera o comprimento dos músculos com redução datensão e aumento
da flexibilidade, permitindo movimentos mais coordenados e eficientes.

Resposta ao Alongamento
Alongamento rápido: Aumento da T
ensão no músculo
-Reflexo de Estiramento.


Alongamento lento: Disparo de OTGs e inibição da
tensão do músculo.


OTG e Fuso Neuromuscular
As fibras do fuso Neuromuscular estão dispostas paralelamente às fibras musculares extrafusais e sãoresponsáveis por detectar alterações no comprimento muscular, bem como a velocidade destas
alterações.

Há dois tipos de respostas reflexa de alongamento: A Fásica e tônica
A Fásica Ocorre rapidamente ao músculo ser alongado, ocorrendo um reflexo proporcional à
velocidade de alongamento, que irá produzir uma resistência ao movimento articular.


Tônica está relacionada ao ajuste postural. T
endocomo suporte a percepção do movimento ( cinestesia)
e do posicionamento articular. As fibras intrafusais percebem estas alterações.


O OTG'S são mecanorreceptores localizados nas junção miotendínea, sensíveis ao aumento e tensão do
músculo e no tendão.

T
anto o alongamento quanto a contração ativam o OTG'S. Porém sendo mais sensíveis a tensão revogada
pela contração muscular do que oalongamento. Se o alongamento ou a contração forem mantidos
durante um período superior a seis segundos, os OTG'S são ativados, promovendo o relaxamento
reflexo do músculo, facilitando o relaxamento. Este mecanismo se chama de Inibição autogênica.

Consequências do Encurtamento









Aumento do gasto energético;
Desestabilização da postura;
Utilização de fibras muscularescompensatórias;
Compressão de fibras nervosas;
Aumento da incidência de cãibras e dor;
Prejuízo da técnica nas habilidades atléticas;
Maior ocorrência de fadiga local, restrição da
circulação, tensão muscular (tigger points).

Benefícios do alongamento
Evita ou limita o encurtamento músculo tendineo.
Diminui o risco de alguns tipos de lesão músculo articular.
Aumenta e ou mantém aflexibilidade,
Aumenta o relaxamento muscular e melhora a circulação sanguíneo.
Melhora a coordenação e evita a utilização de esforços adicionais no trabalho e no
desporto.

Reduz a tensão muscular antagonista e aproveita mais concomitantemente a força dos
músculos agonistas.

Libera a rigidez e possibilita melhorar a simetria muscular.
Evita e/oi elimina problemas posturais que alteram o centro degravidade, provocando
adaptação muscular,

Benefícios do alongamento
Aumenta a velocidade de condução nervosa.
Diminui a possibilidade de lesões.
Aumenta o metabolismo.
Aumenta a circulação sangüínea.
Propõe uma dissociação mais rápida e completa do oxigênio e da hemoglobina.
Reduz a atividade da fibra gama e sensibilidade do fuso muscular.
Aumenta a sensibilidade do órgão T...
tracking img