alimentos que ajuda a emagrecer

Alimentos que ajudam a perder peso
Dicas para uma dieta saudável
Tome um bom café da manhã.
Adoce os alimentos com mel de abelha.
Não coma carboidratos ou açúcares depois das cinco da tarde.
Elimine as frituras.
Consuma água.
Substitua o óleo vegetal pelo azeite de oliva.
Não misture carboidratos durante as refeições (por exemplo, arroz e batatas).
Não coma frutas depois do meio-dia (lembre-se que a maioria deles contém altos teor de açúcar).
Coma pequenas refeições a cada três horas.
Elimine a farinha branca e substitua-a por grãos integrais.
Diminua o consumo de alimentos ricos em açúcar. Entre eles, cenoura, beterraba e banana. (Embora sejam muito saudáveis, não abuse de seu consumo).
Elimine bebidas energéticas de sua dieta, porque têm muito açúcar.
Consuma água de coco. Não tem calorias e é muito saudável.
Coma carnes brancas.
Consuma alimentos que tenham vitaminas, para ter um organismo saudável.
Inclua a prática de exercícios em sua vida.
Nunca se esqueça de que comer em casa é sempre mais saudável!
Quando comemos o que sentimos
Por Carolina Gaviria, NNC
A comida é o primeiro vínculo que nos une a nossos cuidadores, que geralmente são os pais. É nesse relacionamento se estabelecem o apego e se inicia a aprendizagem do mundo. São os pais que ensinam, por meio do próprio comportamento e dos cuidados dispensados na infância, como a criança se relaciona consigo mesma, com os outros e também com a comida. Às vezes, eles premiam os filhos com sobremesas e porções maiores, ou os castigam privando-os do que mais gostam, ou ainda os mandam para cama sem comer. É assim que aprendemos que a comida tem uma função que vai além de matar a fome ou encher o estômago – ela também satisfaz os sentimentos.
Os pais também ensinam seus filhos a expressar ou calar as emoções e a solucionar os problemas de uma forma assertiva, evasiva ou conflituosa. Podemos dizer que a família é um laboratório social, onde ensaiamos e aprendemos muitos comportamentos que