Alimentação na gestação

Alimentação nos ciclos da vida :
Gestação
Alimentação na gestação deve ser de maneira cuidadosa pois as alterações fisiológicas causadas pela gravidez modificam as necessidades nutricionais e a ingestão alimentar de gestantes. Não existe uma dieta especifica para gestantes, cada uma tem um organismo e só o seu médico ou um nutricionista poderá recomendar uma dieta específica. Durante toda a gravidez, a mulher deve comer a cada três horas. Os especialistas recomendam uma alimentação bastante variada e colorida, incluindo porções diárias de pães e cereais, de preferência integrais, frutas e porções de legumes e verduras. Além disso, carnes, leite e derivados, sempre variando para assim obter os mais variados minerais e vitaminas que a gestante e bebê precisam. Não se esquecendo de beber pelo menos dois litros de água por dia . Ou seja , é importante a ingestão de ferro, ácido fólico, vitamina c, magnésio, cálcio, vitamina d, carboidrato, proteínas, lipídios, vitamina a, niaciana (vitamina b3) e tiamina (b1).
Mitos e Tabus:
Grávida come por dois:
Falso . As mulhere grávidas comem Pelos dois e não Por dois , garantindo assim saúde para a mamãe e completo desenvolvimento do bebê. A mulher deve comer com mais qualidade e saudavelmente.
Ficar em jejum diminui o enjoo:
Isso não é verdade! Pelo contrário, a mulher deve comer mais vezes e em menos quantidade se quiser diminuir a sensação de enjoo.
Comer bolacha água e sal alivia o mal-estar e a salivação:
Verdade. A sensação de mal-estar pode melhorar ao ingerir alimentos leves, como frutas e alimentos com pouca gordura, como é o caso das bolachas de água e sal.