ALIMENTAÇAO SAUDAVEL

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Higiene em primeiro lugar!

Alimentação das crianças
• Alimentação de uma criança é de vital importância, já que este é um período crucial para as fundações dos seus hábitos nutricionais. À medida que crescem, as crianças ganham maior liberdade e começam a alimentar-se fora de casa...

Alimentação Saudável
Você já deve ter ouvido muito que uma alimentação saudável te dá energia para brincar e estudar, faz você crescer, e não deixa você ficar doente. A sua alimentação deve ser preparada e guardada em lugar limpo, protegido de qualquer bichinho, para não causar doenças. Mas o que é uma alimentação saudável? É só você pensar em um prato bem colorido! Prato colorido
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os cereais (ex.:arroz – branco) – as verduras (ex.:alface – verde) – os legumes (ex.:cenoura os feijões (ex.:feijão - preto) – as carnes (ex.: carne ensopada – marrom) e que tal como sobremesa uma fruta?
• (ex.: banana – amarela).

Pirâmide Alimentar
É um desenho que mostra o que devemos comer no dia-a-dia. Além disso, nos ajuda a escolher uma alimentação saudável para um bom crescimento e para ter saúde

Nutrientes
• Nutrientes são os responsáveis pela nutrição das células que fazem parte do corpo humano.
Em um alimento temos muitos nutrientes, mas não todos. É por isso que temos que comer diferentes alimentos, para que o nosso corpo tenha todos os nutrientes. São eles: os açúcares, as proteínas, as gorduras, os minerais e as vitaminas.

Água
• Você já bebeu o seu copo de água hoje...?
Bebendo de 6 a 8 copos de água por dia, você conseguirá garantir uma boa hidratação. Pois é, a água é tão importante quanto os nutrientes e não se esqueça que ela está presente também nos alimentos

DICAS PARA OS PAIS
• Dicas para uma alimentação saudável para as crianças
• Evite o consumo de alimentos industrializados, devido a grande quantidade de corantes, gordura trans, calorias vazias e a pequena quantidade de vitaminas e minerais.
• Evite o consumo de refrigerantes e sucos