alimentacao saudavel

ANO LECTIVO 2010/2011

Alimentação Saudável

Turma: 8º A
Elaborado por: Adriana nº1, Carolina Pereira nº8 e Cátia nº10
Disciplina: Área de Projecto e Formação Cívica
Professores: Eurico Caetano e Helena Silva

Marinha Grande, 19 de Novembro de 2010

Índice
Introdução…………………………………...3
Desenvolvimento……………………………4
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A alimentação Saudável
O alimento
Os nutrientes
A roda dos alimentos
Os principais erros alimentares
O pequeno-almoço
As regras de uma alimentação saudável

Conclusão…………………………………...9
Bibliografia…………………………………..10
Anexos……………………………………….11

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Introdução
A alimentação é uma preocupação constante na rotina das pessoas.
Seja para obter um estilo de vida saudável, para perder peso ou melhorar a saúde. Mas uma nutrição adequada inclui algumas questões importantes: o que, quando, quanto e como consumir os alimentos.
O desenvolvimento de alergias alimentares, manifestação de doenças articulares, existência de doenças respiratórias e manifestações auto-imunes podem ser um alerta de que a sua alimentação não está adequada.
Além disso, as necessidades da vida moderna, associadas a uma alimentação inadequada, levam ao aumento de peso e ao surgimento de doenças crónicas, como problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão arterial. Uma nutrição adequada é capaz de diminuir o stress, ansiedade e a irritabilidade, além de facilitar o controle de peso e do humor. Ajuda também no combate a diversas doenças, torna o seu tratamento mais eficaz e favorece o paciente com uma recuperação mais rápida. Pode melhorar o rendimento dos desportistas, reforçar o desenvolvimento físico e cognitivo de crianças e adolescentes, contribuir para uma gestação plena e saudável e lidar com as alterações naturais do envelhecimento.
Alimentação saudável promove a saúde e bem-estar em qualquer etapa de vida.

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Alimentação Saudável
Uma alimentação saudável é uma forma razoável de comer equilibradamente, isto é,