Afinando a cintura

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Afinando a Cintura – exercícios simples e eficazes

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Afinando a Cintura – exercícios simples e eficazes

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Afinado a cintura com exercícios simples e eficazes
by Dory Y. Nakano

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Afinando a Cintura – exercícios simples e eficazes

Tabela de conteúdo

Introdução..............................................................................................5 Exercícios dealongamento.................................................................. 9
Exercício 1 – Alongue-se e emagreça..........................................................9
Modo de realizar este exercício....................................................................... 10 Dicas para obter um bom resultado com este exercício..................................10 Será que estou fazendo o exercíciocorretamente? Vamos checar mais uma vez?..................................................................................................................10 Por que se consegue emagrecer com esse simples exercício?......................11 Regras importantes para obter sucesso com o exercício................................11 Perguntas e Respostas maisfrequentes......................................................... 12 Exercícios complementares............................................................................. 14 Para afinar os braços....................................................................................... 14 Para eliminar as gordurinhas das costas.........................................................15 Para eliminar gorduras dabarriga.................................................................... 16 Para afinar as pernas e deixá-las firmes e bonitas..........................................16 Para empinar o bumbum..................................................................................17

Exercício 2 – Alongue-se por apenas 10 segundos e afine a cintura.........18
Modo de realizar oexercício............................................................................ 18 Erros comuns neste exercício.......................................................................... 19 Dicas para obter um bom resultado com este exercício..................................19 Exercício complementar...................................................................................20

Exercícios diretamente ligados àcintura..........................................21
Exercício 3 – Afine a cintura usando uma toalha.......................................21
Modo de realizar o exercício............................................................................ 21 Dicas para obter um bom resultado com este exercício..................................22

Exercício 4 – Afinar a cintura girando ospulsos.........................................23
Modo de realizar o exercício............................................................................ 23 As vantagens de se fazer este exercício.........................................................23 Dicas para obter um bom resultado com este exercício..................................24

Exercício 5 – Eliminando os pneuzinhos....................................................25Modo de realizar o exercício............................................................................ 25

Exercício 6 – Afinando a cintura com a pose da raposa............................26
Modo de realizar o exercício............................................................................ 26
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