Adaptações fisiológicas decorrentes do treinamento resistido

INTRODUÇÃO

Atualmente o treinamento de força aparece como aliado para a manutenção e melhora de um importante componente das capacidades físicas: a força muscular. Os músculos são fundamentais para as atividades cotidianas e, principalmente, para as atividades esportivas, onde o rendimento do atleta e a prevenção de lesões estão associados ao condicionamento de seu músculo. Além disso, esse tipo de treinamento ajuda na prevenção de doenças, como a diabetes e a osteoporose, e aumenta a quantidade de massa magra no corpo, motivos pelo qual a cada dia mais mulheres, crianças e idosos aderem a prática desse treinamento. Para alcançar os objetivos de forma saudável e especifica é necessário saber qual o resultado desejado e seguir as orientações provenientes de cada tipo de treinamento de força existente, pois as diferentes variáveis existentes podem promover diversos tipos de adaptações no organismo. As adaptações decorrentes ao treinamento resistido ocorrem tanto nas funções neurais quanto musculares, envolvendo tecido conjuntivo, fibras musculares, hormônios, entre outros. Os parágrafos anteriores enfatizam a importância do treinamento resistido e a necessidade de um trabalho específico para cada pessoa.

TREINAMENTO FÍSICO

Por definição, o treinamento físico é composto por atividades realizadas para facilitar as adaptações bioquímicas e fisiológicas que aprimoram o desempenho em determinadas atividades (McARDLE, KATCH & Katch, 2001). Essas adaptações oferecem alterações positivas não só no estado físico como também no cognitivo e afetivo (MARTIN apud WEINECK, 1999). O treinamento esportivo é conduzido com base em princípios científicos e é constituído por exercícios físicos organizados, que tem como finalidade o preparo físico, técnico-tático, intelectual, psíquico e moral do indivíduo. O termo treinamento esportivo pode ser substituído por “Treinamento Físico” quando os exercícios são utilizados com o