Actividade física/contextos e saúde iii

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Agrupamento de Escolas da Batalha

Técnico de Informática de Gestão

Actividade Física/Contextos e Saúde III

Disciplina: Educação Física
Modulo 15- Actividade Física/Contextos e Saúde III

10/03/2011
Ana Filipa Correia Marques Nº1
12ºE

Índice

Introdução 3
Actividades Físicas que contribuem para o bem-estar e saúde 4
Benefícios sociais, psicológicos, fisiológicos e outros4
Benefícios fisiológicos: 4
Benefícios psicológicos: 5
Benefícios sociais: 5
O exercício físico contribui para... 5
A especialização precoce 6
Causas da especialização precoce 7
Consequências da especialização precoce 7
Factores que determinam o abandono prematuro da prática desportiva 8
Na perspectiva do rendimento: 8
Abordagem à prática desportiva em geral: 8
Dopagem 9Violência vs Espírito Desportivo 10
Violência Desportiva 10
Espírito Desportivo 11
Corrupção vs Verdade Desportiva 12
Corrupção Desportiva 12
Verdade Desportiva 12
Conclusão 14
Netografia 15

Introdução

Este trabalho tem como objectivo aliar o desporto ao bem-estar físico e mental. Contêm a as melhores actividades desportivas que contribuem para a melhoria da aptidão física,tendo em vista a sua saúde e bem-estar.
Este trabalho contém também os benefícios sociais, psicológicos, fisiológicos, as causas e consequências da especialização precoce, os factores que determinam o abandono prematuro da prática desportiva, a dopagem, a violência versus o espírito desportivo e a corrupção versus a verdade desportiva.

Actividades Físicas que contribuem para o bem-estar e saúdeAs actividades desportivas ou outras cuja prática pode, face á especificidade do esforço solicitado, contribuir para a melhoria da aptidão física de um indivíduo, tendo em vista a sua saúde e bem-estar são:

* Exercício aeróbio – corrida
* Exercícios de força – flexões/extensões de braços
* Elevações numa barra
* Abdominais
* Agachamentos ou saltos em extensão
*Exercícios de flexibilidade – alongamentos e mobilização articular.

Deve-se sempre incluir exercícios aeróbios (resistência), de força e de flexibilidade.
A intensidade deve estar sempre ajustada à idade e à condição física de cada um.

Benefícios sociais, psicológicos, fisiológicos e outros
Benefícios fisiológicos:

* Aumenta a capacidade de oxigénio nos pulmões;
* Regula o nívelde gordura no sangue (colesterol, triglicerídeos);
* Diminui o risco de arteriosclerose (acumulação de gordura nas artérias);
* Contribui para a diminuição da obesidade;
* Aumenta a capacidade de transporte de oxigénio aos músculos, originando menor cansaço e recuperação mais rápida;
* Diminui a frequência cardíaca em repouso e em esforço.
Benefícios psicológicos:

*Melhora as funções intelectuais;
* Transmite sensação de bem-estar;
* Diminui a tensão nervosa e psíquica, reduzindo estados de ansiedade e de depressão;
* Regula a fase do sono, eliminando as insónias.
Benefícios sociais:

* Contribui para o aumento e melhoria das relações sociais;
* Aumenta a responsabilização pessoal e colectiva;
* Facilita o relacionamento e acomunicação
O exercício físico contribui para...
* Movimentos mais ágeis e rápidos;
* Evitar acidentes, em resultado de uma mobilidade acrescida;
* Prevenir algumas doenças, principalmente as do coração e dos vasos sanguíneos;
* Diminuir a perda de cálcio nos ossos;
* Manter a força e a elasticidade dos músculos;
* Evitar a obesidade;
* Uma sensaçãogeral de bem-estar.
A especialização precoce
 
Podemos considerar várias fases na carreira de um desportista de competição:
 
* Iniciação: dos 6 aos 10 anos;
* Formação atlética: dos 11 aos 14 anos;
* Especialização: dos 15 aos 18 anos. Fase em que começa a especializar-se numa modalidade desportiva ou disciplina
* Alto desempenho: dos 19 anos em diante
A especialização...
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