Acidentes no futebol

PREVENÇÃO DE LESÕES E ACIDENTES NA PRATICA DE FUTEBOL

1 A sobrecarga dos treinos podem afetar diversos aparelhos do nosso organismo. Faça check up's periódicos e sempre informe aos médicos seu histórico de saúde.

2 A saúde das pernas também merece atenção especial devido ao recrutamento e exigência de grandes grupos musculares. Visite o especialista a fim de evitar problemas vasculares.

3 Respeite as fontes energéticas específicas para cada momento do treino e dos jogos. Uma alimentação balanceada e acompanhada é a garantia de um bom rendimento físico.

4 Evite o estresse, pois existem doenças oportunistas causadas pela baixa imunidade do organismo, e nessa situação até mesmo medicamentos mais simples podem trazer transtornos. Previna-se.

5 A compressão na região da lesão controla o edema (inchaço) e o hematoma.

6 Goleiros devem usar uniformes acolchoados e luvas adequadas: para proteger quadris, ombros e cotovelos durante a queda.

7 Deve-se usar caneleira para proteger a parte inferior e devem ser ajustadas de acordo com cada pessoa, de forma que proteja toda região abaixo do joelho: para proteger de fraturas ósseas durante a partida.

8 Respeitar as regras, pois as mesmas foram feitas para proteger a saúde dos jogadores: Jogadas perigosas podem causar graves lesões.

9 A hidratação deve ser considerada antes, durante e depois da partida para evitar a desidratação.

10 Imediatamente após uma lesão, a estrutura lesada deverá ficar em repouso, respeitando-se a dor do atleta.

11 Aplicar gelo na região lesada, durante quinze minutos, a cada duas horas, ajuda a controlar os níveis consequentes da inflamação.

12 Com a elevação do membro afetado evita-se a reação inflamatória, pois favorece o retorno do sangue venoso diminuindo a formação de edemas e hematomas.

13 A cocheira ajuda a deixar a musculatura da coxa aquecida e produz pressão sobre as fibras. É importante evitar que as fibras escorreguem de mais ou de menos.