Abnt

Sedentarismo
O sedentarismo é considerada uma doença, que afeta muitas pessoas nos dias de hoje, principalmente pela modernização de algumas áreas profissionais, pois as pessoas se tornam acomodadas para evitar qualquer tipo de esforço físico.

Felizmente, existem alternativas fáceis que podem solucionar esse problema e trazer um resultado positivo para o bem-estar.

Algumas atividades diárias, principalmente feitas por donas de casa (lavar, cozinhar, limpar, passar, etc) aparentemente concentram o mesmo esforço de um esportista, porém é uma falsa impressão. Estudos revelam que essas pessoas se comparam a uma que trabalha durante o dia inteiro em um escritório (quase uma sedentária). Sem dúvida os movimentos do corpo são equivalentes, mas a capacidade cardio-respiratória do organismo não tem gerado nenhuma alteração.

Posso me considerar um sedentário?
Você pode se considerar um sedentário, a partir do momento que você não estiver disposto a praticar atividades físicas. Até mesmo uma simples caminhada até a padaria da esquina se torna algo cansativo. Isso é um grande indício de sedentarismo. Porém este tipo de avaliação só pode ser feita por um médico especialista, como um Angiologista que pode avaliar sua circulação sanguínea ou um médico especialista do esporte que é a mais recente especialidade que analisa profundamente a prática esportiva, e aplica diversos tipos de atividades físicas em benefício da saúde.

Como posso evitar o sedentarismo?
Você pode começar com exercício simples, como fazer caminhadas leves. Por exemplo:
Surgiu um convite diferente hoje? Ao sair de casa você pode estacionar o seu carro a dois quarteirões antes, ou descer dois pontos de ônibus mais distantes do destino. Aproveite este percurso e de uma caminhada, este exercício já lhe trará resultados. Porém não acredite que isso lhe fará sair do grupo dos sedentários. Busque um auxílio médico e pratique os exercícios indicados comacompanhamento.

Como posso iniciar exercícios