Aaron beck

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CENTRO ACADEMICO ESTÁCIO DE SÁ DE SANTA CATARINA

IVANA RACHADEL

DISTORÇÕES COGNITIVAS DE AARON BECK

SÃO JOSÉ,20 DE MARÇO DE 2013.
IVANA RACHADEL

DISTORÇÕES COGNITIVAS DE AARON BECK

Trabalho apresentado á disciplina de Teorias e Sistemas Psicológicos IV,como requisito parcial para nota de AV1.

SÃO JOSÉ,20 DE MARÇO DE 2013.

Distorções cognitivas são as maneiras que anossa mente arruma para nos convencer de algo não é realmente verdade.São pensamentos de imprecisão que são usados como reforçadores de pensamento ou emoções negativas,fazendo com que em nosso dialogo interno,pensemos em coisas que parecem racionais,mas que na verdade só faz sentirmos mal acerca de nós mesmos.Essas distorções cognitivas todos temos um pouco, mas conseguimos elaborar recursos parapoder controla-las e conviver com elas normalmente.A pessoa que tem o pensamento disfuncional e rígido,ou seja,menos flexível ou resiliente,é mais suscetível a esses tipos de distorções e acaba não conseguindo utilizar recursos sozinha,apenas com ajuda profissional.O psicólogo vai auxiliar a pessoa a identificar esse tipo de pensamento desajustado,ou desequilibrado e ajudar a pessoa a agir de formaconstrutiva sobre o pensamento negativo e refutá-lo.E este pensamento vai passar ao longo do processo terapêutico a não ser mais um reforçador,perdendo sua força,e faz com que a pessoa consiga pensar de maneira racional e elabore recursos para conviver normalmente,ou sem prejuízos.

1. Pensamento do Tudo ou Nada (dicotômico),polarizado ou preto no branco= Perceber as experiências pessoais emapenas duas categorias extremas e excludentes. Perceber as situações em termos absolutos. Branco ou preto. Oito ou oitenta. Perfeito ou totalmente inválido. Tudo ou nada.
SITUAÇÃO | PENSAMENTO | TIPO DE DISTORÇÃO |
Cheguei para fazer uma avaliação para o cargo de secretária, | “se eu não me sair bem,é porque eu sou muito ignorante”. | Pensamento tudo ou nada ou polarizado. |

SITUAÇÃO |PENSAMENTO | TIPO DE DISTORÇÃO |
Meu filho pede para ajuda-lo na tarefa de casa, | “se ele não for bem na tarefa,é porque eu sou uma péssima mãe”. | Pensamento tudo ou nada ou polarizado. |

SITUAÇÃO | PENSAMENTO | TIPO DE DISTORÇÃO |
Vou fazer uma apresentação do meu trabalho para o meu chefe, | “se ele não gostar é porque sou incompetente e não mereço o emprego”. | Pensamento tudo ou nada oupolarizado. |
2. Hipergeneralização= Se for verdade em um caso, aplica-se a todos os casos, mesmo que levemente similar. Se uma vez for verdade no passado, será sempre assim. A pessoa enxerga um único evento negativo como um padrão de derrota que nunca vai terminar. Um raio nunca para de cair no mesmo lugar.
SITUAÇÃO | PENSAMENTO | TIPO DE DISTORÇÃO |
O bolo que eu fiz embatumou,virou umatábua, | “nunca mais vou fazer um bolo bom e fofinho”. | Hipergeneralização. |

SITUAÇÃO | PENSAMENTO | TIPO DE DISTORÇÃO |
No cemitério senti calafrios,e um medo incomum, | “se eu senti medo no cemitério,nunca poderei ir lá sempre sentirei medo”. | Hipergeneralização. |

SITUAÇÃO | PENSAMENTO | TIPO DE DISTORÇÃO |
Bati o carro no poste, | “tudo dá sempre errado pra mim,não pegarei mais ocarro”. | Hipergeneralização. |

3. Catastrofização=é a tendência de exagerar na probabilidade ou a magnitude dos efeitos de uma situação.
SITUAÇÃO | PENSAMENTO | TIPO DE DISTORÇÃO |
Meu filho foi a uma festa e já são 4 horas da manhã, | “ele deve ter sido sequestrado”. | Catastrofização. |

SITUAÇÃO | PENSAMENTO | TIPO DE DISTORÇÃO |
Marquei com minha amiga aqui as 14:00,ela estáatrasada, | “ela deve ter sofrido um acidente,pois não costuma demorar”. | Catastrofização. |

SITUAÇÃO | PENSAMENTO | TIPO DE DISTORÇÃO |
Meu namorado disse que vai trabalhar até mais tarde, | “ele deve estar me traindo”. | Catastrofização. |

4. Imperativos (“deveria” e “tenho que”)= Interpretar eventos em termos de como as coisas deveriam ser, ao invés de focar em como as elas são....
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