2 BIM

FACULDADE DE
EDUCAÇÃO FÍSICA

Disciplina
Fund. Ginástica Geral
CAPACIDADES FÍSICAS
Prof. Me. Nelson Hilário Carneiro

ATIVIDADE FÍSICA
Todo

movimento

corporal,

produzido

pela

musculatura esquelética, que resulta em gasto energético superior aos níveis de repouso

Caspersen et al. (1985)

EXERCÍCIO FÍSICO
Atividade física previamente planejada, estruturada e repetitiva que tem por objetivo melhoria e manutenção de um ou mais componentes da aptidão física

Caspersen et al. (1985)

QUALIDADE DE VIDA

Estado

de

saúde,

longevidade,

satisfação no trabalho, salário, lazer, relações familiares, disposição, prazer e até espiritualidade.

NAHAS, 2003

SAÚDE
Multiplicidade de aspectos do comportamento humano voltados ao completo bem-estar físico,

mental, social e espiritual

(WHO, 1978)

SAÚDE
Não basta apenas não estar doente

para

se

ter

saúde,

é

preciso

apresentar evidências ou atitudes que afastem ao máximo os fatores,

as atitudes e os comportamentos de risco que

possam

precipitar

surgimento das doenças

o

Quedes (2004)

CAPACIDADES FÍSICAS E
NEUROMOTORAS


Resistência Aeróbia é a capacidade física que permite sustentar um esforço moderado por um longo período de tempo.

RESISTÊNCIA AERÓBIA
Resistência
definida realizar aeróbia

como

pode

capacidade

movimentos

ser de por

periodos prolongados de tempo com utilização

predominantemente

do

metabolismo aeróbio
(GOBBI et al. 2005)

Atividades Aeróbias
Ciclismo, corrida (5000 m), natação.
Fibras do tipo I: Oxidativas, lentas.

FIBRAS MUSCULARES

TIPO I

CÁLCULO DA ZONA ALVO

FC
220

CONSTANTE
FC MÁXIMA

200

180
160

174 ( 85% )

ZONA ALVO

140
120

123 ( 60 % )

100
REPOUSO

DURAÇÃO DO EXERCÍCIO

Saúde
Cardiovascular

POTÊNCIA AERÓBIA

POTÊNCIA AERÓBIA
É o volume máximo de O2 que o

indivíduo é capaz de consumir

RESISTÊNCIA
O desenvolvimento da capacidade aeróbica

de um indivíduo provoca aumento da:
 capacidade funcional do coração

 aumento da capacidade muscular de
queimar