12 receitas de emagrecimento
2734 palavras
11 páginas
Aviso ImportanteEste guia gratuito foi criado com algumas receitas simples e saudáveis, mas para ter um aconselhamento personalizado você deve consultar um nutricionista. Consulte também um profissional antes de iniciar qualquer tipo de treinamento físico ou plano de dieta.
Não nos responsabilizamos por qualquer problema de saúde que possa advir da má utilização das informações que constam neste livro.
Estas informações são meramente educativas e você deve sempre procurar um profissional qualificado para fazer um acompanhamento personalizado às suas necessidades.
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Tabela de Conteúdos
Aviso Importante ........................................................................................................................... 2
Tabela de Conteúdos..................................................................................................................... 3
Introdução ..................................................................................................................................... 4
1º Passo: Treinamento .................................................................................................................. 6
Parte 1 - Musculação ............................................................................................................. 6
Parte 2 – Exercícios Aeróbios ................................................................................................ 8
2º Passo: Nutrição Esportiva ......................................................................................................... 9
Parte 1 - Dieta........................................................................................................................ 9
Parte 2 – Suplementação .................................................................................................... 11
Lanche Intermediários (Doces e Salgados) .................................................................................